Minum Susu Protein, Sebelum atau Sesudah Olahraga?

Banyak orang menganggap susu protein adalah salah satu sumber makanan yang wajib di konsumsi jika ingin membentuk otot.

Tapi, kapan waktu terbaik mengkonsumsinya, apakah sebelum atau justru sesudah berolahraga?

Menjawab pertanayan tersebut, Ketua Umum Asosiasi Nutritionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Si menjelaskan, susu protein boleh dikonsumsi sebelum dan ssudah sesi olahraga. Namun, fungsi susu protein pada dua waktu tersebut berbeda.

Jika diminum sebelum berolahraga, susu protein berfungsi sebagai sumber karbohidrat dan protein sehingga kita dapat merasakan kenyang lebih lama.

Sedangkan jika diminum setelah olahraga, susu protein berfungsi untuk memulihkan tubuh karena membantu proses sintesis protein. Sebab, ketika berolahraga oto terpakai dan mengalami kerusakan.

Setelah berolahraga kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan pokok.

Susu bisa dikonsumsi segera hingga setengah jam setelah berolahraga. Namun, setelahnya kita tetap harus mengkonsumsi makanan lengkap.